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Helfen Liegeräder beim Abnehmen?
Helfen Liegeräder beim Abnehmen?
Anonim

Liegeergometer sind eine der bequemsten Möglichkeiten, um ein Cardio-Training zu absolvieren, während sie gleichzeitig eine unglaublich effektive Wahl sind, um Kalorien zu verbrennen, Gewicht zu verlieren und die allgemeine Fitness aufzubauen.

Sind Liegeräder gut zum Abnehmen?

Das Fahren auf einem stationären Heimtrainer ist eine effiziente und effektive Möglichkeit, Kalorien und Körperfett zu verbrennen und gleichzeitig Herz, Lunge und Muskeln zu stärken. Im Vergleich zu einigen anderen Arten von Cardiogeräten belastet ein stationäres Fahrrad Ihre Gelenke weniger, bietet aber dennoch ein hervorragendes aerobes Training.

Was ist besser zum Abnehmen Liegerad oder Upright Bike?

Auf dem Liegerad verbrennen Sie ca. 20 % weniger Kalorien als auf dem Cardio-Ergometer. Der Grund ist einfach: Das Fahren auf einem Liegerad ist aufgrund der Sitzposition weniger anstrengend, sodass es schwieriger ist, die Herzfrequenz so stark zu erhöhen wie auf dem Ergometer.

Kann ich auf einem Liegerad gut trainieren?

Ja! Auf einem Liegerad können Sie ein tolles Herz-Kreislauf-Training absolvieren. Der Vorteil dieses Fahrrads im Gegensatz zu einem aufrechten Fahrrad besteht darin, dass es weniger Kraftaufwand erfordert, um die Pedale auszugleichen und zu bewegen. Dies bedeutet gleichzeitig weniger Druck auf Ihre Gelenke und ermöglicht Ihnen ein gutes Cardio-Training.

Wie viele Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie 30 Minuten lang Liegerad fahren?

Übungsdauer verlängern

Zum Beispiel kann ein 150-Pfund-Mann oder eine 150-Pfund-Frau, die 30 Minuten lang mit moderater Intensität auf einem Liegerad fährt, damit rechnen, etwa 230 Kalorien zu verbrennen; Diese Zahl verdoppelt sich auf insgesamt 460 Kalorien, wenn dieselbe Person ihre Trainingszeit auf 60 Minuten erhöht.

WAS IST EIN RECUMBENT BIKE Mein Weg zum Abnehmen

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