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Machen Magnesiumpräparate schläfrig?
Machen Magnesiumpräparate schläfrig?
Anonim

Es Hilft, die Schlafqualität zu regulieren Magnesium kann Ihnen nicht nur beim Einschlafen helfen, sondern trägt auch dazu bei, dass Sie einen tiefen und erholsamen Schlaf erreichen. In einer Studie erhielten ältere Erwachsene 500 mg Magnesium oder ein Placebo. Insgesamt hatte die Magnesiumgruppe eine bessere Schlafqualität.

Ist es besser, Magnesium nachts einzunehmen?

Daher können Magnesiumpräparate zu jeder Tageszeit eingenommen werden, solange Sie sie konsequent einnehmen können. Für einige mag es am einfachsten sein, Nahrungsergänzungsmittel gleich morgens einzunehmen, während andere finden, dass die Einnahme zum Abendessen oder kurz vor dem Schlafengehen gut für sie funktioniert.

Können Magnesiumpräparate Schläfrigkeit verursachen?

Eine der Nebenwirkungen von Magnesium kann Schläfrigkeit sein. In diesem Fall sollten Sie eine Magnesium-Supplementierung am Ende des Tages (zum Abendessen) in Erwägung ziehen, um dem mittäglichen Magnesiumeinbruch vorzubeugen.

Was ist die beste Tageszeit für die Einnahme von Magnesium?

Wann sollten Magnesiumpräparate eingenommen werden

Im Allgemeinen sollten Magnesiumpräparate nahe den Mahlzeiten eingenommen werden, um Magenverstimmungen vorzubeugen. Wenn Sie jedoch Magnesium als Abführmittel verwenden, sollte es eine Stunde vor oder zwei Stunden nach einer Mahlzeit auf nüchternen Magen mit einem vollen Glas Wasser eingenommen werden.

Kann Magnesium tagsüber schläfrig machen?

Magnesium erhöht GABA, was die Entspannung sowie den Schlaf fördert. Niedrige GABA-Spiegel im Körper können die Entspannung erschweren. Magnesium spielt auch eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Stressreaktionssystems des Körpers.

Nimm Magnesium, um wie ein Baby zu schlafen

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